Jeżeli dostrzegasz, że zagrażająca sytuacja uruchomiła w tobie bezradne i przerażone „dziecko”, potrzebujesz je ukoić, trzymając się swojej dorosłej części, która może realnie ocenić fakty i podjąć racjonalne działania.
Przekazując darowiznę, pomagasz Aletei kontynuować jej misję. Dzięki Tobie możemy wspólnie budować przyszłość tego wyjątkowego projektu.
Panika to stan wysokiego poziomu nasilenia lęku, najczęściej nagle pojawiającego się w danych sytuacjach, a każdy rodzaj lęku jest odpowiedzią na jakąś formę zagrożenia. Przeżywane obawy mogą być efektem doświadczania zagrażającej sytuacji zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz nas samych. Czasami mówimy o tym, że nie wiemy, czego się przestraszyliśmy albo zastanawiamy się, dlaczego dane wydarzenie obudziło w nas tak silne obawy.
Naturalna reakcja na zagrożenie
Często mówimy o tym, że nie chcielibyśmy przeżywać jakichkolwiek obaw i wątpliwości. Zapominamy o tym, że lęk jest naturalną reakcją na zagrożenie, adaptacyjną emocją, zapewniającą nam przetrwanie. Jest sygnałem ostrzegawczym, dzięki któremu możemy uniknąć niebezpieczeństwa.
Trudność może polegać na tym, że lękowa reakcja może wystąpić zarówno w odpowiedzi na realne zagrożenie w rzeczywistości zewnętrznej, jak również być reakcją na coś wyobrażonego lub antycypowanego w naszym umyśle.
Możemy „gromadzić” w swojej głowie tzw. czarne scenariusze, nie opierając swojego myślenia na faktach. Dlatego też skuteczną metodą radzenia sobie z lękiem jest konfrontowanie swoich myśli z rzeczywistością. Możemy pytać samego siebie czy to, co myślę jest na pewno prawdą? Czy moje myślenie jest korzystne dla mnie i innych? Czy w jakiś sposób mi służy?
Te i inne pytania mogą pomóc wyciszyć szalejące w nas emocje i odzyskać racjonalne myślenie w trudnej sytuacji. Możesz również pomyśleć o tym, czy obecna sytuacja wzbudzająca u ciebie spory lęk, nie jest w jakiś sposób związana z trudnym doświadczeniem z twojej przeszłości. Być może obudziły się w tobie różne „stare” głosy z dziecięcych lat, które podpowiadają ci to, co może lub „na pewno” się wydarzy w danych sytuacjach. Częste przeżywanie nasilonych obaw w związku z obecnymi wydarzeniami w twoim życiu, może być następstwem traumatycznych doświadczeń z przeszłości.
Poza kontrolą
Spory lęk, niekiedy paraliżujący i dezorganizujący, może obudzić w nas to, co naocznie wymyka się naszej kontroli. Poniekąd naturalna i adaptacyjna funkcja lęku w naszym organizmie, która jest sygnałem ku temu, aby podjąć działania ochrony przed zagrożeniem, może paradoksalnie przekształcić się wówczas w mechanizm pozbawiający nas szansy na ratunek.
Pod wpływem nasilonego lęku możemy podejmować “szalone” działania, które nie są ukierunkowane na cel, a są raczej rozpaczliwą próbą uwolnienia się od strachu. Być może świadomość oraz akceptacja braku wpływu na niektóre aspekty dziejących się wydarzeń, pomoże ci zobaczyć to, na co rzeczywiście masz wpływ i co możesz zrobić w danych okolicznościach, przywracając sobie wewnętrzną równowagę i sprawczość.
Ponadto przyjęcie faktu, że wiele spraw w twoim życiu odbywa się poza zasięgiem twojej kontroli, może być dobrą szansą na zmierzenie się z poczuciem własnej nieuchronnej bezbronności i nieuniknionej zależności. Jeżeli dostrzegasz, że zagrażająca sytuacja uruchomiła w tobie bezradne i przerażone „dziecko”, potrzebujesz je ukoić, trzymając się swojej dorosłej części, która może realnie ocenić fakty i podjąć racjonalne działania.
Czytaj także:
Nie panikuj. Fakty i mity o koronawirusie z Wuhan [WIDEO]
Czytaj także:
Kazimierz Tischner: Rzecz polega na tym, żeby czynić dobro [wywiad]