Taniec jest nie tylko rozrywką, okazją do poznawania ludzi czy dobroczynną dla ciała aktywnością fizyczną, ale jak pokazuje badanie przeprowadzone na Albert Einstein College of Medicine w Nowym Jorku, sprawia także, że stajemy się bystrzejsi i chroni seniorów przed demencją.
Przekazując darowiznę, pomagasz Aletei kontynuować jej misję. Dzięki Tobie możemy wspólnie budować przyszłość tego wyjątkowego projektu.
Badacze* dowiedli, że pobudzanie umysłu poprzez taniec może odeprzeć chorobę Alzheimera i inne demencje, podobnie jak ćwiczenia fizyczne mogą utrzymać ciało w dobrej formie.
Grupą badaną były osoby w wieku powyżej 75 lat, u których nie rozwinęły się jeszcze objawy demencji. Przez 20 lat badacze przyglądali się aktywnościom rekreacyjnym i zdrowiu psychicznemu seniorów, aby sprawdzić, które zajęcia miały największy wpływ na ich zdolności poznawcze. Okazało się, że aktywnością zapewniającą największą ochronę przed demencją był taniec. Tak zaprezentowały się wyniki:
Jazda na rowerze i pływanie – wpływ na zmniejszenie ryzyka demencji: 0%
Gra w golfa – 0%
Czytanie – ryzyko demencji zmniejszone o 35%
Wykonywanie krzyżówek co najmniej cztery dni w tygodniu – 47%
Częsty taniec – 76%.
Plastyczność mózgu
Jak to się dzieje? Neurolog Robert Katzman wyciągnął wniosek, że osoby bardziej odporne na demencję mają większą rezerwę poznawczą i większą złożoność synaps neuronalnych, czyli połączeń między komórkami nerwowymi. A to jest efektem powtarzania zajęć angażujących umysł.
Jak wyjaśnia psychiatra ze Szkoły Medycznej Harvardu Joseph Coyle: „Kora mózgowa i hipokamp, które mają kluczowe znaczenie podczas tańca, są niezwykle plastyczne i zmieniają się w zależności od ich zastosowania”. Innymi słowy – nasz mózg w razie potrzeby zmienia ścieżki neuronowe, tworzy nowe połączenia w celu ich reorganizacji, adaptacji i samonaprawy oraz uczenia się i zapamiętywania. Jeśli nie musi, to nie będzie tego robił.
Jak muzyka i taniec zmieniają mózg?
Muzyka stymuluje ośrodki nagrody mózgu, a taniec aktywuje obszary czuciowe i ruchowe. Kora ruchowa bierze udział w planowaniu, kontroli i wykonywaniu ruchu. Kora somatosensoryczna bierze udział w kontroli motorycznej, a także odgrywa rolę w koordynacji oko-ręka. Jądra podstawy współpracują z innymi regionami mózgu, aby płynnie koordynować ruch, podczas gdy móżdżek integruje wkład z mózgu i rdzenia kręgowego i pomaga w planowaniu drobnych i złożonych działań motorycznych. A więc jak widać, wiele dzieje się w głowie, gdy pląsamy na parkiecie.
Nie tylko badanie na seniorach dowodzi, że tańcząc, stajemy się bystrzejsi. Eksperyment przeprowadzony wśród nastolatków przez prof. Petrę Jansen i Stefanie Richter pokazał, że dzieci miały lepsze postrzeganie przestrzenne po godzinie zajęć tanecznych niż zwykłego WF-u.*
Czy każdy rodzaj tańca ma taki sam wpływ na mózg?
Badani seniorzy wykonywali w parach tańce swojej młodości: foxtrota, walc, swing i cza-czę. Natomiast nastolatkowie tańczyli swobodnie, ale mieli za zadanie np. przedstawić ruchem wiatr, który zamienia się w huragan. A w niewielkim badaniu z Minot State University w Dakocie Północnej pod lupę wzięto uczestników zajęć zumby.
U tych ostatnich również stwierdzono poprawę rozpoznawania wizualnego i podejmowania decyzji. Zatem choć taniec w każdej postaci jest dobry dla ciała i ducha, badania wskazują, że pamięć i inteligencję poprawiają te aktywności, gdzie trzeba w ułamku sekundy podejmować decyzje, a dotyczy to zarówno tańców towarzyskich, kreatywnego tańca czy układów choreograficznych.
Tańcz często
Badanie na seniorach pokazało jeszcze jedną ważną rzecz – zdolności umysłowe najlepiej poprawia częste wykonywanie dobroczynnych aktywności. Seniorzy, którzy rozwiązywali krzyżówki cztery dni w tygodniu, mieli znacznie mniejsze ryzyko demencji niż ci, którzy układali puzzle raz w tygodniu. Jeśli nie możesz chodzić na tańce cztery razy w tygodniu, tańcz tyle, ile możesz. Więcej znaczy lepiej.
* Źródło: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252
** Źródło: https://neuro.hms.harvard.edu/harvard-mahoney-neuroscience-institute/brain-newsletter/and-brain-series/dancing-and-brain
*** Źródło: https://www.ijlter.org/index.php/ijlter/article/view/502
Czytaj także:
Nina Tyrka: taniec to dziś nie tylko rozrywka, ale też terapia [wywiad]
Czytaj także:
“Perfect-cyjny” taniec studniówkowy! Musicie to zobaczyć!
Czytaj także:
Look Up Stories: Tancerka na Bronxie