Jesteś za siebie odpowiedzialny i możesz podnieść swoje poczucie własnej wartości!Kobiety i mężczyźni doświadczają sytuacji, które wywołują w nich niepewność, atakują ich poczucie własnej wartości. W życiu każdego człowieka działają różnorodne czynniki natury socjologicznej, psychologicznej i emocjonalnej, które budują system przekonań przeradzający się w zachowania.
Jeśli u początków życia ktoś zasiał w sobie niepewność, brak zaufania do samego siebie i niską samoocenę, ta perspektywa ma tendencję pojawiania się w ciągu całego jego życia.
Jednak dobra wiadomość jest taka – nieważne jak długo ktoś żył w takiej niepewności, bo zawsze jest wyjście z tej sytuacji.
Niskie poczucie własnej wartości – jaki ono ma na ciebie wpływ?
Niska samoocena może zmienić postępowanie osoby, gdyż powątpiewanie o własnej wartości tworzy zaklęty krąg, z którego trudno się wydostać. Oto oznaki niskiego poczucia własnej wartości:
- Czujesz się gorszy od innych;
- Nigdy nie kończysz tego, co zacząłeś i łatwo tracisz motywację;
- Unikasz wszelkich sytuacji, w których możesz ponieść klęskę;
- Zrzucasz na innych winę na błędny z przeszłości;
- Nie wierzysz, że masz w sobie coś szczególnego;
- Nie czujesz się atrakcyjny/a;
- Unikasz relacji z innymi;
- Nie wyrażasz swoich idei i opinii;
- Czujesz głęboki niepokój i smutek;
- Jesteś perfekcjonistą/ką, nie doceniasz tego, co zrobiłeś/aś;
- Z trudem podejmujesz decyzje.
Kilka rad, w jaki sposób podnieść poczucie własnej wartości
Jesteś odpowiedzialny za siebie i możesz podnieść poczucie własnej wartości, wdrażając w praktykę kilka strategii:
1Znajdź przyczynę swojej niskiej samooceny
Problemy z samooceną zwykle rozwijają się w dzieciństwie, a ich przyczyny mogą być rozmaite. Podstawowym wrogiem naszej samooceny jest po prostu… nic nierobienie w kierunku zmiany tego stanu rzeczy. Samoocena nie zależy od tego, ile osiągnąłeś, lecz od podejmowanych prób. Jedynie stawiając czoła strachom, możesz wyjść z tego zaklętego kręgu.
2Zamień cele na wartości
To wartości definiują nasze najgłębsze ja. Wskazują one kierunek działania, gdy wydaje nam się, że się pogubiliśmy; dają nam również energię do dalszej walki. Zawsze kiedy musisz zmierzyć się z wyzwaniem, przywołaj listę swoich wartości, wybierz jedną, przez kilka minut rozmyślaj nad tym, dlaczego jest dla ciebie ważna. To wzmocni twoją samoocenę i ochroni cię przed lękiem.
3Rozpoznaj swoją prawdziwą siłę
Aby zbudować swoją wysoką samoocenę, prócz wartości potrzebujesz przekonać samego siebie, że jest w tobie coś dobrego. Aby rozpoznać swoje mocne strony, pomyśl o pięciu rzeczach, które udało ci się w życiu zrobić. Następnie uświadom sobie, jakie cechy charakteru były niezbędne do osiągnięcia każdego z tych celów. To właśnie są twoje mocne strony.
4Przemień swoje negatywne myśli w racjonalne odpowiedzi
Teraz masz już cały zestaw wartości i swoich mocnych stron, aby zacząć w siebie wierzyć. Jednak nasze dawne doświadczenia cały czas wpływają na obecne życie. U osób o wysokiej samoocenie ten wewnętrzny głos jest przyjacielski i wspierający.
Problem w tym, że ten wewnętrzny głos często bywa irracjonalny. Zajęcie się nim to dobry sposób na opanowanie własnych lęków i niepewności. Wytwórz w sobie zwyczaj identyfikowania i kwestionowania swych negatywnych myśli. W ten sposób zmniejszysz ich wpływ na ciebie i twoje życie.
5Przebacz sobie
Współczucie wobec samego siebie to postawa polegająca na tym, że traktujesz siebie z taką samą empatią, z jaką patrzyłbyś na swojego ukochanego przyjaciela. Znaczy to, że jesteś wobec siebie wyrozumiały, zamiast się ciągle krytykować i oceniać. Naucz się uspokajać i zaczynać od nowa, zamiast karać się za każdy popełniony błąd.
Aby zaprogramować swój umysł i stworzyć sobie upragnioną osobowość, trzeba przechodzić przez poszczególne etapy, co pozwala budować wzorce myślowe typowe dla silnych i osiągających sukcesy osobowości.
Czytaj także:
8 wskazówek, jak budować zdrowe poczucie własnej wartości
Czytaj także:
Masz niskie poczucie własnej wartości? Postaw na wrażliwość i autentyczność
Czytaj także:
Czy potrafimy się dzielić tym, co ma dla nas dużą wartość?