Z jakiego powodu boimy się zmian? Jak poradzić sobie z lękiem przed czymś nowym?W naszym życiu nieustannie zachodzą jakieś zmiany. Na niektóre z nich nie mamy wpływu, chociażby na to, że każdego dnia jesteśmy coraz starsi. Z drugiej strony wiele zmian sami wprowadzamy w życie, licząc na poprawę jego jakości. Kosztuje nas to jednak sporo energii, wobec tego raczej unikamy rewolucji.
Zazwyczaj nie lubimy zmian. Wielu z nas z trudem podejmuje o nich decyzje, pomimo tego, że każda zmiana może przynieść jakieś korzyści. Z jakiego powodu boimy się zmian? Jak poradzić sobie z lękiem przed czymś nowym?
Lęk przed zmianami
W trakcie dokonywania zmiany zachwiane jest nasze poczucie bezpieczeństwa, z tego względu, że wystawiamy się na coś nieznanego. Nie mamy pewności, co nas czeka i czy będzie to dla nas pozytywne. Aby poradzić sobie z nieprzyjemnym uczuciem niepewności i lęku, powinniśmy zadbać o to, aby na ile to możliwe, zmiana w naszym życiu była dobrze zaplanowana i rozłożona w czasie.
Pomocne może okazać się opracowanie kolejnych kroków i wizualizacja tego, co chcemy osiągnąć. Z pewnością nie jesteśmy w stanie przewidzieć wszystkiego, ale ważne będzie nawet częściowe zapoznanie się z tym, co ma nastąpić. Gwałtowne posunięcia mogą przerosnąć nasze zasoby radzenia sobie z nieprzyjemnymi emocjami, które mogą uniemożliwić lub utrudnić przejście przez proces zmiany.
Strach przed porażką
Wprowadzanie życiowych zmian może ułatwić świadomość, że mamy prawo do popełnienia błędu. Bardzo często to obawa przed pomyłką stoi na przeszkodzie wdrożenia jakichkolwiek modyfikacji. Boimy się porażki, a zatem wolimy zostać przy starym, nawet wtedy, gdy widzimy, że nam to nie służy.
W naszej głowie wirują myśli o wymianie siekierki na kijek i tak trwamy w miejscu, nie rozwijamy się, wciąż bojąc się tego, że będzie gorzej. Pomyśl zatem o tym, że możesz się pomylić. Jest to ludzkie i dotyczy każdego z nas. Co więcej, jest to nieuniknione, aby móc się rozwijać i uczyć nowych rzeczy. Być może pierwsze, co potrzebujesz zmienić, to stać się dla siebie mniej surowym i dać sobie więcej wsparcia, które doda ci odwagi do osiągania w życiu tego, o czym marzysz i czego potrzebujesz.
Strata
Przed zmianą może powstrzymywać cię również niemożność pogodzenia się ze stratą. Jeśli chcesz wprowadzić coś nowego, potrzebujesz zrobić na to przestrzeń, rezygnując z tego, co miałeś do tej pory.
Niekiedy jest to dla nas zbyt przerażająca perpektywa, a wówczas trwamy w tym, co jest, nawet wtedy, gdy nie jesteśmy z tego zadowoleni. Trudno jest nam porzucić coś, co trwało przez jakiś czas i zdążyliśmy się do tego przyzwyczaić. To, co może ci pomóc, to skoncentrowanie się na tym, co zyskasz, a nie na tym, co stracisz, podejmując decyzję o zmianie. Nie oznacza to zaprzeczenia utracie. To raczej jej akceptacja, która pozwoli ci ucieszyć się tym, co otrzymujesz.
Większość z nas obawia się nieodwracalności zmiany. Pewnych zmian nie da się cofnąć czy zatrzymać. Jest to fakt, który potrzebujesz przyjąć. Pamiętaj jednak, że brak wprowadzenia zmiany również jest definitywny.
Nieodłączny element rozwoju
Ponadto, jeżeli jakaś zmiana okaże się niekorzystna, zawsze możesz próbować zmienić coś jeszcze raz. Co więcej, czasami jesteśmy przekonani o niesłuszności decyzji o zmianie, a tak naprawdę nigdy nie możemy być pewni tego, jak wyglądałaby rzeczywistość, gdybyśmy nie dokonali danej modyfikacji. Być może byłoby jeszcze gorzej. Weź pod uwagę to, że często idealizujemy naszą przeszłość. Po czasie w pamięci pozostają nam raczej przyjemne wspomnienia, a zapominamy o tym, co sprawiało nam trudność czy wywoływało napięcie.
Nie bój się zatem podejmować zmian. Stanowią one nieodłączny element rozwoju. Są niezbędne do tego, abyś mógł czerpać ze swojego życia satysfakcję i spełnienie. Wraz z każdą zmianą, nabywamy coraz większe zasoby do radzenia sobie z kolejnymi wyzwaniami. Warto pokonać swój lęk i iść za nadzieją, która może dać nam siłę do poradzenia sobie z tym, co trudne i nieprzyjemne.
Read more:
Zmieniać innych czy być zmianą?
Read more:
Wprowadź te 3 zmiany, a Twoje życie zmieni się nie do poznania
Read more:
Noworoczne zmiany, które warto wprowadzać w życie