Według australijskich badań wakacyjny wypoczynek i letnia zmiana diety pobudzają do pracy hormony wzrostu u naszych dzieci.Wyniki badań przeprowadzonych i opublikowanych w styczniu 2017 roku przez dr Timothy’ego Oldsa, profesora z Uniwersytetu Południowej Australii, dowiodły, że dzieci rosną szybciej podczas wakacji niż w czasie roku szkolnego.
„W czasie wakacji przechodzimy na inną dietę i mamy też mniej stresów – wyjaśnia profesor. – A stres wpływa negatywnie na hormony odpowiedzialne za wzrost”. To dlatego wakacje, o ile są odpowiednio długie i przebiegają w stałym, spokojnym rytmie są okresem, w którym nasze dzieci szybciej rosną.
Ile przez noc potrafi urosnąć dziecko?
Według profesora Oldsa dziecko może urosnąć od 10-16 cm w ciągu roku. „Zdarza się, że w ciągu jednej nocy przybywa mu ok. pół cm, bo hormony wzrostu aktywują się, kiedy śpimy” – mówi profesor. Dlatego ważne jest, by przestrzegać godzin snu i pilnować, by dzieci przesypiały odpowiednią ilość czasu. To ważne dla ich rozwoju fizycznego i psychicznego. Lekarze zalecają, by dzieci w wieku od roku do 2 lat przesypiały od 11 do 14 godzin na dobę. Dzieci od 3 do 5 lat potrzebują od 10 do 13 godzin snu, a te w wieku od 6 do 12 lat – od 9 do 12 godzin.
Nawet w okresie wakacji ważne jest, by kładły się spać o rozsądnej porze.
Ostatnie badania pokazują, że nastolatki nie przesypiają wystarczająco dużo czasu. Prawie 30 proc. nastolatków (16-19 lat) nie dosypia i aż 25 proc. 15-latków sypia mniej niż 7 godzin w ciągu nocy, a powinny spać średnio 9 i pół godziny, by być w formie w ciągu dnia.
Read more:
Małe dzieci na pielgrzymce? Głupota czy pięknie spędzony czas?
Read more:
Jakie wakacje są inwestycją w lepszą przyszłość?
Read more:
W wakacje zadbaj o siebie!