Jak rozwiązywać małżeńskie konflikty? Skrzynka z 8 sprawdzonymi narzędziami

Czy jesteś dumny ze sposobu, w jaki sobie poradziliście z tą sytuacją? Konflikt jest nieuniknioną częścią każdego małżeństwa i ważne, aby zarządzać nim w taki sposób i używać takich narzędzi, aby obie strony wychodziły z niego zwycięskie. Do małżeńskiego konfliktu dobrze podejść przygotowanym i mieć chociażby propozycję jego rozwiązania. Poniższe narzędzia są jednymi z tych, dzięki którym z małżeńskiej waśni możemy wyjść win-win.

Dostaliśmy od Boga jedne usta i dwoje uszu – po to, żebyśmy dwa razy więcej słuchali, niż mówili. Kiedy małżonek otwiera się przed tobą, to nie przerywaj mu i pozwól mu dokończyć. Zanim zaczniesz odpowiadać, postaraj się „przetrawić” to, co usłyszałeś i zrozumieć punkt widzenia ukochanej osoby.

Nie odbieraj wszystkiego jako atak, choć czasem emocje na to wskazują. Spróbuj przebić się przez sposób komunikowania współmałżonka i postaraj się USŁYSZEĆ, co do ciebie mówi.

Zanim odpowiesz, upewnij się, że dobrze zrozumiałeś to, co współmałżonek chciał ci zakomunikować. Używaj zwrotów „Słuchałem cię i jeśli dobrze rozumiem, to…”, „Powiedz, czy dobrze zrozumiałem – chodzi ci o…”. Jeśli coś zrozumiałeś błędnie, to pozwól rozmówcy raz jeszcze wyjaśnić ci jego punkt widzenia i sens wypowiedzi. Nawet jeśli wszystko w tobie krzyczy, aby zinterpretować wypowiedź ukochanego, upewnij się jednak wcześniej, czy aby na pewno dobrze go zrozumiałeś.

Używaj zwrotów opisujących swoje uczucia i odczucia, zamiast tych, które oceniają zachowanie współmałżonka. Np. zamiast „jesteś jak twoja mama, ciągle mnie o coś pytasz”, można użyć sformułowania: „kochanie, czuję się osaczony, kiedy zadajesz mi tyle pytań na raz”. Brzmi inaczej? ;)

Wrzask i eksponowanie emocji za pomocą krzyku jest jak „gaszenie pożaru za pomocą benzyny”. Taki sposób tylko zaogni sytuację i sprawi, że porozumienie się oddali. Wiem coś o tym, bo sam jestem impulsywny i nie wychodzi na dobre, kiedy temu ulegam w momencie konfliktu z żoną.

Jeśli czujesz, że targają tobą emocje i znajdujesz się pod ich wpływem, to poproś współmałżonka o „przerwę” i zaproponuj, że wrócicie do rozmowy za 30 minut, jak emocje będą mniejsze. Zwrot „kochanie, kocham cię i chcę rozwiązania naszego konfliktu, ale potrzebuję 30 minut na uspokojenie się” sprawi, że unikniecie rzucania słów (często wzajemnie atakujących) pod wpływem emocji.

W kłótniach często używamy bardzo mocnych słów, których później żałujemy. Jednak zostały już wypowiedziane, nie da się ich cofnąć i potrafiły już wyrządzić wiele krzywdy w małżeńskiej relacji. Jeśli w kłótniach twoim argumentem jest słowo „rozwód”, to możesz być pewien, że spowoduje ono eskalację konfliktu zamiast jego ugaszenia. To słowo jest tylko jednym z wielu przykładów, które zaogniają sytuację.

Prawda (nawet ta najgorsza) jest lepsza niż najpiękniejsze kłamstwo, które prędzej czy później ujrzy światło dzienne. Miłość jest tak cudowna między innymi dlatego, że daje siły i pozwala unieść takie sytuacje i wydarzenia, które wcześniej wydawały nam się „dawką śmiertelną” dla małżeńskiej relacji.

Czułe gesty (przytulenie, całus, złapanie za rękę) sprawiają, że nawet najbardziej nastawiony na walkę współmałżonek łagodnieje i pokornieje. Używaj ich często, a wasze małżeńskie spory będą przybierały łagodniejszą formę.

To tylko niektóre przykłady zachowań czy postaw, które mogą pomóc w małżeńskiej relacji, szczególnie w obliczu konfliktu. Warto mieć taką skrzynkę z narzędziami zawsze przy sobie i umiejętnie z niej korzystać. Czasem zdarzy się, że popełnimy błąd, ale tak naprawdę cały czas się czegoś uczymy, więc warto z tej nauki wyciągać wnioski, żeby na tym budować od nowa.